Wirbelsäule
Johanniskraut

Präventionskurse



Kursübersicht








1. Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung


Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs – und Dehnungsübungen wird die zur Verkürzung neigende und verspannte Muskulatur gezielt beübt. Dem Bewegungsmangel und der Muskelschwäche werden damit vorgebeugt. Mit Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, um Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen gezielter wahrzunehmen und zu vermeiden.



Termine:


Montag, 07.01.2019 | 18.45 – 20.15 Uhr (5 Wochen)
Montag, 04.03.2019 | 18.45 – 20.15 Uhr (10 Wochen)
Montag, 27.05.2019 | 18.45 – 20.15 Uhr (5 Wochen)


VHS Mittweida
Heinrich-Heine-Str. 39, 09648 Mittweida
Tel.: 03727 / 26 12






2. Rückhalt – ganzheitliche Rückenschule


Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-) Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z. B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.



Termine:


Mittwoch, 09.01.2019 | 9.15 – 10.45 Uhr (5 Wochen)
Mittwoch, 06.03.2019 | 9.15 – 10.45 Uhr (10 Wochen)
Mittwoch, 29.05.2019 | 9.15 – 10.45 Uhr (5 Wochen)

Mittwoch, 09.01.2019 | 11.00 – 12.00 Uhr (5 Wochen)
Mittwoch, 06.03.2019 | 11.00 – 12.00 Uhr (12 Wochen)
Mittwoch, 12.06.2019 | 11.00 – 12.00 Uhr (4 Wochen)


VHS Mittweida
Heinrich-Heine-Str. 39, 09648 Mittweida
Tel.: 03727 / 26 12






3. Fit durch den Winter


Im Kurs erwartet Sie ein vielfältiges Übungsangebot zur Kräftigung von Bauch und Rücken, mit gezielter Dehnung verkürzter Muskeln, um die Körperhaltung zu verbessern. Vielfältige Kleingeräte, Pezibälle und Therabänder kommen zum Einsatz. Verschiedene Spielformen trainieren den Kreislauf und verbessern die Kondition. Den Kursabschluss bilden 2 Nordic Walking Stunden im Frühling. Die Kursdauer beträgt 13 Wochen.



Termin:


Dienstag, 08.01.2019 | 18.30 – 19.30 Uhr



Turnhalle Pflaumenallee Hainichen
Anmeldung per E-Mail: info@silke-renner.de oder telefonisch: 037207/99199






4. Rückenschule


Im Kurs Rückenschule werden gezielt die Muskeln trainiert, die in der Alltagsbewegung oft vernachlässigt werden. Der Dehnung verkürzter Muskelgruppen kommt dabei eine besondere Bedeutung zu, um die Körperhaltung insgesamt zu verbessern. Neben der Haltungsschulung werden Fitness und Kondition verbessert.

Ein Rückenschulkurs umfasst 10 Kursstunden.

Kursgebühr: 75,00 EUR

Über eine mögliche Kostenbeteiligung informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.



1. Kursbeginn:


Mittwoch, 23.01.2019 | 19.00 – 20.00 Uhr


Ort:

Fitness – Studio HC
Heinrich-Heine Str. 28, 09661 Hainichen

Anmeldung:

per E-Mail: info@silke-renner.de oder telefonisch: 037207 / 99 1 99





2. Kursbeginn:


Dienstag, 30.04.2018 | 18.30 – 19.30 Uhr


Ort:

Müllerhof Mittweida
Auensteig 37, 09648 Mittweida

Anmeldung:

Telefonisch: 03727/ 99 88 33